rekord wyciskanie barki

[...] chyba wszystkich dobija , taka nie zdecydowana. Trening 28.02.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 80 x 10 100 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 4 mały rekord :) wyciskanie sztangi zza karku bez nóg: 80 x 10 80 x 10 90 x 10 wyciskanie hantli siedząc: 3 x 12/12/10 dociąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 x 12 progres ciężaru [...]

jakie zabójcze -------------------------------------------------------------------- Trening silowy lekki 1. przysiad przedni 42kg x10 47kg x8; 50kg x7 ; x6 (rekord) 2. wyciskanie barki 32kg x5; (tu sie nic nie poprawilo od zeszlego tygodnia) 30kg x5; x5; x4 27kg x6 3. zarzut 32kg x6; 42kg x4; x3 (rekord) 4. podciąganie wąsko z podchwytem x6 [...]

[...] 100kg/6/2 MC 120kg/5/1 MC 130kg/1 hehehehe . Nie wiem , czy za duzo sie piredzililem z rozgrzewka, ale jak przyszlo, co do czego, to siadlem na 130 kg. Mizerny, ale zawsze rekord ! Wyciskanie skos 60kg/10/2 70kg/6/1 72.5kg/5/3 75kg/5/1 Ladnie... Drazek 60kg/10/3 Wioslo 60kg/10/3 Barki (cos nowego) wyciskanie zza plecow 30/10, 40/10/2 To tyle... [...]

Trening 21.02.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 10 80 x 10 100 x 6 120 x 6 130 x 6 140 x 6 ( mały rekord ) 150 x 3 przy czwartym zabrakło zablokowania rąk na chwilę więc nie zaliczone 160 x 0 niestety jeszcze nie teraz, to byłby rekord wyciskanie sztangi zza karku stojąc bez pomocy nogami: 80 x 10 90 x 10 90 x 10 wyciskanie [...]

[...] zyskała, także z ciężarami nie poszedłem zbytnio w górę, co jak widać wcale nie oznacza, że nogi nie urosły, a to jest najważniejsze. - Martwy ciąg: wyrównałem aktualny rekord czyli 5x137kg, ale, podobnie jak w przypadku przysiadów, technika jest już na znacznie wyższym poziomie i mógłbym bez problemu poprawić ten wynik. - Wyciskanie - barki [...]

[...] do skosu.Na skosie poszło 80kg jednak bylo troche mało dorzucilem 82,5 i zrobilem 3 pozostałe serie.Mysle ze 85 tez bym dał radę.Poraz kolejny czuje wzrost siły pobiłem swoj rekord w tym cwiczeniu miałem 80kg na maxa. 2cw dałem stały ciezar 30kg x10 powt 4 serie bo mam potem problemy z wynoszeniem hanti bark mi slabnie wiec zdecydowalem sie na [...]

==TRENING 5B== w nawiasie ciezary z ostatniego 5B 1.Podciaganie na drazku podchwytem 5x; 3,5x; 3x (ost. 5,4,3) 2.Wyciskanie na barki siedzac szeroko od czubka 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 2x45kg; 5x 52,5kg (ost. 5x47,5kg) REKORD! 3.Pociaganie sztangi do g. czesci brzucha 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x 47,5kg (ost. 5x45kg) REKORD! 4.Wyciskanie [...]

[...] p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 [...]

[...] biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

5B Wyciskanie do czubka głowy 5x60 5x70 5x80 2x90 4x102.5 (5x97.5) REKORD HP 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100) REKORD Martwy 5x110 5x130 5x148 2x165 5x185 (5x180) REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100) Podciąganie wąsko 5x75kg 5x bez obciązenia 5x17kg u pasa 2x30kg u pasa 4.5x43.75kg u pasa (5x40) REKORD Przysiady [...]

10B Wyciskanie do czubka głowy 10x57 10x75 5x85 7x95 HP 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD Martwy 10x100 10x132 5x150 10x167 REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD Podciąganie wąsko do czoła 10x72 10x8kg u pasa 5x20kg u pasa 10x33kg u pasa (+1kg wagi) REKORD Przysiadu z przodu 10x57 10x75 5x85 10x95 Komentarz Trening mało [...]

[...] 4x10 Wtorek: Przysiady 6x6 łydki 4x10 Wysciskanie na barki 4x10 unoszenie hantli bokiem 4x10 Pompki na poreczach 5x10 Czwartek: Najpierw wchodze na wycisk( co 2tyg na rekord) później: -Klatka płasko 4x6 -Klatka skos 4x6 -Martwy ciąg 6x4 -Podciąganie 5x10 -Biceps hantlami 4x10 -Młotki 4x10 Piątek: -Przysiady 6x6 -Uginanie na maszynie 4x10 [...]

siema! mam 20lat, waze 80kg, 179cm wzrostu...cwicze 3lata z duzymi przerwami(wakacje itp.) a to moje wyniki: klatka - 110cm - rekord - 140kg barki - wyciskanie sztangi z przodu max 105kg biceps - sztanga max 65kg---39cm przysiad - max 120kg (rzadko trenuje)---udo 55cm martwy ciąg - max 140kg (rzadko trenuje) nigdy niebrałem żadnych odzywek a [...]

Witam. Może to głupie pytanie bo zadaje je ktoś kto ćwiczy ponad 2 lata, ale nie mogę przekroczyć bariery 94kg ( aktualny rekord ) na klatę, żeby podnieść w końcu te 100kg. Ogólnie na resztę ćwiczeń nie narzekam. Próbowałem już kilka metod np. 5x5, 3x10, wcześniej piramida 12/10//8/6/4 ( 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 82,5kg / 87,5kg ) a teraz robię [...]

Witam, mam problem, otóż mam stagnację w wyciskaniu na klatę, robię 4 serie po 4 powtórzenia w (MC, Przysiadach i Wyciskaniu). Ale, mimo iż rekord w przysiadach poprawiłem z 120>150kg, MC 130>170, to w wyciskaniu praktycznie zero progresu, może z 1-2kg, Wyciskanie na barki poszło w górę, dipy również, ogólnie w każdym ćwiczeniu robię progres. [...]

[...] belki, hantla, czyli typowo bakowe;-( ma ktos jakies sugestie?robie wyciskanie na stojaco, siedzaco,z przodu, z tylu itp. moze ktos mial podobny problem i ruszyl z miejsca-aktualnie mam rekord w belce 120-to znacznie za malo-zwlaszcza ze walizki po 155 juz nosilem, tak jak napislem-we wszystkim progress procz barkow z gory dzieki za pomoc pozdr

Witam wiek: 22 staz: w grudniu 2 lata. wzrost: 175 waga: niecale 70. wyciskanie na plaskiej rekord 112. w innych partiach sie nie sprawdzam (zrobie to za jakis czas) chodzby ze wzgledu na barki bo mam mocne. obwody mizerne... klatka w napieciu ze 105 biceps 36 ponizej zdjecia jak to wyglada obrazowo ;) pozdro i czekam na opinie. [...]

witam, postaram się opisac moj problem, więc ćwicze wyciskanie na plaskiej szeroko ( na skośnej też szeroko ) no i przy wyciskaniu na rekord ( sprawdzaniu się ) na szeroko wycisne niecale 80kg , a jak złapie sztangę wąsko ( na szerokosc nieco szerszą niz barki ) to spokojnie wycisne 90kg !! czy ktoś z was wie czym to moze byc spowodowane ? ( nigdy [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Gdy osiągnie nowy rekord robie ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Z góry dziękuje za ODPOWIEDŹ:)